Los dientes sanos empiezan en la cesta de la compra: la importancia de la nutrición para la salud bucal de los niños
En la clínica dental Veemarkt sabemos que una sonrisa sana y brillante dura toda la vida. Y aunque un cepillado adecuado y las revisiones periódicas son cruciales, hay un factor que juega un papel igual de importante: la nutrición de tu hijo.
Lo que comen y beben los niños repercute directamente y a largo plazo en la salud y el desarrollo de sus dientes. Como padre o madre, puedes reducir significativamente el riesgo de caries con una elección consciente de los alimentos.
El gran enemigo: azúcares y ácidos
Los mayores enemigos de los dientes sanos de los niños son los azúcares y los ácidos.
Los azúcares alimentan a las bacterias malas:
Las bacterias de la boca convierten los azúcares de los alimentos y bebidas en ácido. Este ácido ataca el esmalte dental y acaba provocando caries. Esto incluye no sólo los dulces y pasteles, sino también los azúcares "ocultos" en, entre otros:
- Zumos de fruta y refrescos.
- Yogur aromatizado.
- Salsas y comidas preparadas.
Los ácidos disuelven el esmalte:
- Los productos ácidos, como la fruta (zumo), los refrescos y las bebidas deportivas, provocan erosión dental. Disuelven directamente el esmalte de los dientes, haciéndolos vulnerables. Nota: no se trata sólo de lo que comen los niños, sino sobre todo de la frecuencia con que comen y beben.
La regla de oro: un máximo de 7 momentos para comer o beber
La frecuencia con la que su hijo come o bebe algo es crucial. La boca necesita tiempo para recuperarse después de un "ataque ácido". A esto lo llamamos recuperación del equilibrio ácido.
Nuestra recomendación, en línea con los consejos del Centro de Nutrición y la KNMT, es:
- Tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena).
- Un máximo de cuatro tentempiés (incluidas las bebidas con azúcar o ácidas).
- Intenta limitar la ingesta de productos azucarados o ácidos a estas siete veces en la medida de lo posible.
Opciones saludables para unos dientes fuertes
¿Qué alimentos contribuyen a unos dientes fuertes?
- Agua, té y leche: Son las bebidas más respetuosas con los dientes. Es preferible dar a tu hijo agua o té sin azúcar entre comidas.
- Verduras frescas y duras: Una zanahoria, un pepino o un apio estimulan la producción de saliva. La saliva es el protector natural de la boca: neutraliza los ácidos y elimina las partículas de comida.
- Productos lácteos: El queso, la leche y el yogur (sin azúcares añadidos) contienen calcio y fosfato, que ayudan a fortalecer el esmalte dental.
Lo que puede hacer hoy
- Evite "sorber y picar": Tomar constantemente pequeños sorbos de refresco o un bocado de dulce es desastroso. Esto mantiene la acidez en la boca constantemente alta.
- Cepillado con flúor: Además de la alimentación, cepillarse los dientes dos veces al día con un dentífrico fluorado es esencial para una mayor protección del esmalte.
- Pregúntenos Durante la revisión, estaremos encantados de asesorarle personalmente sobre la alimentación y el estado dental de su hijo. Trabajando juntos en unos buenos hábitos alimentarios y de higiene bucodental, sentamos las bases de una salud bucodental para toda la vida de tu hijo.
¿Tiene preguntas sobre la salud bucodental de su hijo o quiere consejos sobre los tentempiés más respetuosos con los dientes? Si es así, ¡no dude en ponerse en contacto con nosotros!