Zdrowe zęby zaczynają się od koszyka na zakupy: znaczenie odżywiania dla zdrowia jamy ustnej dzieci
W Veemarkt Dental Practice wiemy, że jasny, zdrowy uśmiech trwa całe życie. I chociaż prawidłowe szczotkowanie i regularne wizyty kontrolne są kluczowe, jeden czynnik odgrywa równie ważną rolę: odżywianie dziecka.
To, co dzieci jedzą i piją, ma bezpośredni i długoterminowy wpływ na zdrowie i rozwój ich zębów. Jako rodzic możesz znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia ubytków (próchnicy) poprzez świadome wybory żywieniowe.
Wielkie zło: cukry i kwasy
Największymi wrogami zdrowych zębów dzieci są cukry i kwasy.
Cukry karmią złe bakterie:
Bakterie w jamie ustnej przekształcają cukry z żywności i napojów w kwas. Kwas ten atakuje szkliwo zębów i ostatecznie powoduje ubytki. Obejmuje to nie tylko słodycze i ciasta, ale także "ukryte" cukry, między innymi:
- Soki owocowe i napoje bezalkoholowe.
- Jogurt smakowy.
- Gotowe sosy i dania.
Kwasy rozpuszczają glazurę:
- Kwaśne produkty, takie jak owoce (soki), napoje bezalkoholowe i napoje dla sportowców, powodują erozję zębów. Bezpośrednio rozpuszczają szkliwo zębów, czyniąc je wrażliwymi. Uwaga: nie chodzi tylko o to, co dzieci jedzą, ale przede wszystkim o to, jak często jedzą i piją.
Najważniejsza zasada: maksymalnie 7 momentów na jedzenie lub picie
Częstotliwość, z jaką dziecko je lub pije, ma kluczowe znaczenie. Jama ustna potrzebuje czasu, aby zregenerować się po "ataku kwasów". Nazywamy to odzyskiwaniem równowagi kwasowej.
Nasza rekomendacja, zgodna z zaleceniami Centrum Żywienia i KNMT, jest następująca:
- Trzy główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja).
- Maksymalnie cztery przekąski (w tym napoje z cukrem lub kwasem).
- Staraj się ograniczyć spożycie słodkich lub kwaśnych produktów do tych siedmiu razy tak bardzo, jak to możliwe.
Zdrowe wybory dla mocnych zębów
Jakie pokarmy przyczyniają się do mocnych zębów?
- Woda, herbata i mleko: Są to napoje najbardziej przyjazne dla zębów. Najlepiej podawać dziecku wodę lub niesłodzoną herbatę między posiłkami.
- Świeże, twarde warzywa: Marchewka, ogórek lub seler stymulują produkcję śliny. Ślina jest naturalnym obrońcą jamy ustnej: neutralizuje kwasy i zmywa cząsteczki jedzenia.
- Produkty mleczne: Ser, mleko i jogurt (bez dodatku cukrów) zawierają wapń i fosforany, które pomagają wzmocnić szkliwo zębów.
Co możesz zrobić dzisiaj
- Unikaj "popijania i podjadania": Ciągłe popijanie małymi łykami napojów gazowanych lub gryzienie słodyczy jest katastrofalne w skutkach. Utrzymuje to kwasowość w ustach na wysokim poziomie.
- Szczotkowanie zębów z fluorem: Oprócz odżywiania, szczotkowanie zębów pastą z fluorem dwa razy dziennie jest niezbędne dla dodatkowej ochrony szkliwa.
- Zapytaj nas! Podczas wizyty kontrolnej chętnie udzielimy osobistych porad dotyczących odżywiania i stanu uzębienia dziecka. Pracując wspólnie nad dobrymi nawykami żywieniowymi i higieną jamy ustnej, kładziemy podwaliny pod zdrowie jamy ustnej dziecka na całe życie.
Masz pytania dotyczące zdrowia jamy ustnej Twojego dziecka lub potrzebujesz porady na temat najbardziej przyjaznych dla zębów przekąsek? Jeśli tak, skontaktuj się z nami!